安定の５時

生活が大いに乱れている

就寝時間：不安定
昼寝時間：不安定
昼寝回数：不安定
食事時間：不安定
食事回数：不安定

洗濯・掃除・その他家事：不安定
日課・目標設定など：不安定
やりたいこと・やる気：不安定
やらなければならないこと・その自覚：不安定

かように我が毎日はことごとく不安定である

ただ　そのような生活の中　安定しているものがただひとつ
それは　起床時間

毎朝５時に目覚める
否応なく５時に目覚める

昼が長くなり夜が短くなり
カーテンを開けて寝ると早朝に朝日が差し込み
カーテンを閉めて寝てもほんのりと明るくなり
その影響なのかはわからないけれど
毎朝　５時に目覚める

そのことを問題視していたのだが
こうして書いてみると
問題視することが問題のようにも思えてきた

安定して５時に起きるのだから
朝５時を起点として生活を再構築できないだろうか

ということで　何をしようか
早朝ウォーキングでもしてみようか
なんだか楽しそうに思えてきた
さっそく明日からやってみよう

しかし明日は雨の予報
まあいい
もしあすの朝　５時に起きたら
雨の中を１０分くらい歩いてみよう







　

春の徐行運転

割と調子が悪い

ウォーキングさぼりがち
洗濯物たまりがち
自炊の頻度も少なくなりがち

あとは　昼寝が圧倒的に多くなりがち

メンタルヘルス的に問題はそれほどないように感じるが
やる気・エネルギー問題に悩まされている

いや　悩んではいないか

無為に時間が過ぎていく感じがなんか切ない
みたいな感じかな

でも具体的にやりたいことや取り組みたいことはない

主治医には「まぁいいんじゃない」みたいに言われている

あまり深刻になる必要はないのかもしれないが
少しは何かを改善したほうがいいように思われる

なので　久しぶりに　少しだけ　具体的目標を　書いてみる

朝　ウォーキング
少しでいいからウォーキング
駅まで行って帰ってくるくらい　２０分くらい　ウォーキング
１０分でもいいや
眠気を引きずりながら　ウォーキング

こんな目標で　とりあえずやってみる


朝にウォーキングすれば
一日中寝るのも可なり







　

右下の時計

どうでもいいことだけれども
どうしても気になること
気にしないつもりでいても
いつのまにか気にしてしまっていること

今　向かっている　ＰＣのモニター
画面に向かって右下にある　時計

１日で２〜３分は遅れる

遅れに気づくたびに調整する

そんなことの繰り返し

どうして遅れるのか
検索してみると　意外なことに
なるほどと納得のいく明快な答えがない

一番腑に落ちる答えは
ＰＣ内臓電池の消耗　というもの

一番腑に落ちない答えは
パソコン内の記録が未来にならないための仕様　というもの


とりあえず腑に落ちる説明を見つけた　→　こちら


とにかく気にしない　というのがベターな結論のようだ







　

離煙パイプの31の10+禁煙パイポ

離煙パイプをまだ使っている。
最後の31番。今日で10日目。
ニコチン量0.005mgのタバコを吸い続けている。


僕はいつまでタバコを吸い続けるのだろうか？

僕はいつになったらタバコをやめるのだろうか？


タバコをやめるということは、タバコを吸わないということだ。
タバコをくわえ、火を点け、煙を吸い込み、吐く、
その一連の動作を行わないということだ。

その一連の動作を１時間行わなければ、
その１時間はタバコを吸わなかった、ということになる。
これを「１時間禁煙した」と表現することにする。
ここでは個人的に、「禁煙」をそのように定義する。

３時間吸わなければ、３時間禁煙。
３日間吸わなければ、３日間禁煙。
３週間、３か月間、３年間と、期間はどんどん大きくすることができる。


では、いつまで禁煙すれば、成功したと言えるのか？

とある有名な本に書かれている内容の受け売りになるのだが、
「タバコを吸わない」と決意すれば、その瞬間から「禁煙」なのだ。
そして、「禁煙する」と決意した瞬間に「禁煙」は成功なのだ。
他人に無理矢理タバコを吸わされたりしない限り。
そして自ら、タバコをくわえ、火を点け、煙を吸い込み、吐く、
その一連の動作を行わない限り。


意志の強さ云々を棚上げしてしまえば、禁煙はいたってシンプルだ。


そして、自分の意志の強弱に関わらず、禁煙に成功することができる、
そのことを期待して、離煙パイプを買い、使い始めた。

タバコを吸いたいけれども我慢して吸わない、
という状態ではなく、
理由はなんであれ、タバコを吸いたくない、だからタバコを吸わない、
という状態を望んだ。

そういう状態に、少しだけ近づいた。


というように、
タラタラと書かれた文章のように、
タラタラとタバコを吸い続けている、
それが今の男Ｎの禁煙(喫煙)状況。

この状況をタラタラと続けながら、
タラタラと禁煙成功に近づこうと思い、
禁煙パイポを買った。
30周年記念で金色パッケージ仕様で販売されていた。


長らく書いてきた離煙パイプネタは、ひとまずここで一区切り。
次に書くのは、禁煙成功を確信したときか、禁煙失敗の報告か、
どちらかになると思う。







　

離煙パイプの31の３

離煙パイプはついに、最後の31番。
使い始めて、３日目。
ようするに、まだタバコを吸い続けている。

タバコ１本あたりのニコチン量は0.005mg。
0.007mgだと思っていたが、どうやら違うようだ。
細かいことだが、19番と20番の間、27番と28番の間で
0.003mgではなく0.004mg、ニコチン量が減少するようだ。

実は31番のパイプに至るまで、
同封の説明書類をほとんど読まなかった。
特に深いことは考えず、
ただ毎日、
１つ大きな番号のパイプに付け替えて、
タバコを吸ってきた。

そして３１番。最後のパイプ。
特に変化は感じない。

それだけ自然にニコチン量を95％カットした、ともいえる。
でもそれがなんなんだ、とも思える。

そこで、改めて説明書を読んでみた。

「完全禁煙を達成するには個人差がある」
「31番のパイプに達すれば身体はニコチン依存を脱している」
「ココロは禁煙の準備ができていないことがある」
「31番のパイプで吸い続けていればいい」
「ある日『妙な感覚』を経験する」
「『もう自分にはタバコは必要ないのだ』と気づく」


だってよー
ほんとうかねー


でもここまで来た以上、引き下がりたくはない。

説明書にはこんなことも書いてあった。

「歩きタバコをやめる」
「食後３０分、タバコを吸わないようにする」
「朝起きてから１時間、タバコを吸わないようにする」

まあ歩きタバコはすでに、ここ数年はしないようにしているんだけれど、
あとの２つは・・・なるほどねえ。

ようするに、少しくらいは主体的努力をしろ、ってことなのかねえ。

とにかく、僕は少なくとも、
31番のパイプをつけずにタバコを吸うことは、もうしないだろう。

そう言えるところまでは、来た。







　

離煙パイプの26

離煙パイプの26だよ
計画は順調に進行しているよ
それどころか　嬉しい変化があったよ

朝一番のタバコをあまり欲しなくなったよ
これまではニコチンの禁断症状からか
朝起きたらとにかくタバコを吸わないといられなかったんだよ
そういう強迫的行動がなくなったよ

それどころか
朝起きたら若干ノドに痛みを覚えるようになったよ
これは多分　自分にいいように解釈すると
身体が健康になってきて
タバコの吸い過ぎによる痛みを感知する機能が戻ってきたんだよ

多分だけどね

そんなこんなだよ

来週は最後の31番まで進んでいるはずだから
どんな報告ができるか　今から楽しみだよ







　

離煙パイプの19

離煙パイプの19です。

31本組の離煙パイプセットも19番まで来ました。
離煙作戦、いよいよ後半戦突入です。

吸い心地の変化は少ししかないです。
・・・少しあります(汗)

変化は４点。
１．吸ったときのスカスカ感が少し増えてきた。
２．パイプ内にたまるタール量が増えてきた。
３．火を点けるときに必要な吸引力が大きくなった。
４．タバコの吸い方が変わってきた。

１と２は関連があって、パイプを掃除すると１も２も改善されます。
３はまあ・・・なんでしょう？
それだけニコチンを吸いにくいパイプになっているということでしょうか。

４について具体的にいうと、
タバコ(パイプ)をくわえたまま短くなるまでずっと吸い続けるような感じです。
普通は、
タバコを吸って、煙を吐いて、
そのあとはしばらく(数秒〜１分くらい)タバコを口から離しますが、
それが極端に少なくなりました。

ニコチンを毎日３％減らし続ける離煙パイプに対抗して、
身体が無意識に少しでも多くのニコチンを摂取しようとしている、
というのが僕の推測ですが実際のところはよくわかりません。

まあ、離煙パイプの番号が順調に増えていさえすればいい、
そう信じて、今日も明日も明後日も、離煙活動を継続したいと思います。


【今日のおまけ】
男Ｎの近況を箇条書きにて紹介

１．髪を切りたい。髪が伸びて鬱陶しい。滅茶苦茶に切ってやりたい。
２．ウォーキングと洗濯がおろそかになり気味。立て直しが必要。
３．睡眠前と後の室温差が激しい。寝るときは薄着で電気毛布にくるまっている。
４．人参が傷んで泣く泣く処分。冷蔵庫に保存しないとそろそろダメみたい。
　　スーパーでも人参は冷蔵棚に陳列されるようになった。